頭痛、牙痛會讓人不適，甚至難以忍受，但如果聽力下降了，你會覺得它是個大問題嗎？日常生活中，我們有許多的壞習慣很傷耳朵，那么，平時該怎么做才能保護耳朵呢？

“很多年輕人因為輕微噪聲性聽力損傷而導致聽力下降，這在隔音窗診中太常見了！” 北京友誼耳鼻咽喉頭頸外科主任龔樹生主任醫師感受很深。

一項于對近四千名大學生的發現，耳機使用率達99.8%，其中有噪聲性聽力損傷者高達28%。而美國普渡大學在2011年的一項發現，在年輕人群中，有著輕微噪聲性聽力損傷的人數正逐年上升，近十年時間里增長了1/3

高頻水平聽力損失嚴重，麻煩的就是不易被發現。一般來說，人類耳朵能聽到的頻率范圍在20Hz~20000Hz之間，4000Hz以上的頻率被稱為高 頻。人與人正常交流，只要耳蝸的500Hz到3000Hz的頻率聽覺功能正常就行了，所以當高頻聽力受到損傷，人們往往完全沒意識。

人的聽力下降都是從高頻水平聽力向低頻水平聽力開始擴展的。如果高頻水平聽力損失引不起人們的注意，噪聲污染仍然存在的話，其他頻段的水平聽力就會出問題，慢慢就會影響人們的正常語言交流。

怎么才能判斷自己的高頻水平聽力正常還是不正常呢？這就需要去聽力中心或者耳鼻喉科去接受的聽力測試了。

但也有一些小征兆可能提示我們的高頻水平聽力出問題了。

人類能聽到的輕微的聲音是0分貝，差不多是用手指頭搓動兩三根頭發絲的聲音。小學生寫作文時形容安靜常常會用“一根針落地的聲音也能聽見”，這根針落地的聲音大約是5分貝。晚上閉著眼準備睡覺時往往會聽到“咔咔咔”有節奏的走動聲，這大約是5~10分貝。這0~10分貝是正常人的聽力水平。

在30年以前甚至更早的時間，人們的耳朵是很享受的，無論是人們打招呼的聲音，還是鳥叫馬車的聲音都不是很大。但現在城市里的聲音越來越嘈雜，呼嘯而過 的高鐵、飛機、地鐵，隨身聽里的音樂等人類加工出來的聲音讓耳朵前所未有的忙碌，讓耳朵未老先衰，而在嘈雜環境里聽音樂、打電話是傷聽力的行為。

“時間長、音量大，過度使用耳機造成很多年輕人聽力下降。”龔樹生主任解釋，“長時間戴著耳機或處于噪聲環境下，會使內耳毛細胞的血管痙攣，導致內耳缺 血。而在高音量的刺激下，毛細胞也會出現氧化應激反應，甚至炎癥反應，造成毛細胞表面的纖毛脫落、倒伏，后壞死。聲音接收器壞了，聽力自然下降。而且耳 朵不像其他，供給它血液的只有一個“管道”，就是內耳動脈，一旦發生病變，短時間內就無法得到血液供給。”

一般人們在一米范圍內用 正常聲音講話大概是60分貝左右，上課時老師的聲音約為70分貝，這個聲音對聽力比較安全，但嘈雜的地鐵車廂中的噪音可達到80分貝以上，85分貝以上就 屬于傷害聽力的噪音了。在這種環境下要想聽清楚音樂或手機里的通話聲，一般都要把手機音量調高，達到100分貝左右。人們能聽到聲音是因為耳朵里有專隔音窗的聽力感受器——耳蝸里的纖毛細胞，纖毛隨著聲音振動而擺動，使人們聽到聲音。當聲音的刺激非常強烈(大大超過85分貝)時，原本挺立的纖毛就會吃不消，紛紛倒臥在地，像受到壓路機碾壓的小草一樣慢慢死去。而負責某一聽力頻段的纖毛細胞損失太嚴重后，該頻段的聽力水平就會急劇下降。

當聽力受到損傷后，時間越早，恢復效果越好，而超過3個月后就很難說了，超過半年，基本上就毫無恢復的希望了。

受到損傷的纖毛細胞就像缺水的水稻一樣，缺水一周趕緊補水還有活過來的希望，缺水一個月后可能根部開始干枯，缺水3個月后可能就死透了。如果纖毛細胞在有效時間內得不到有效(吃一些擴張血管或營養神經的)，它就會永遠地“趴下了

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